Ăn dặm là một cột mốc quan trọng trong quá trình lớn lên và phát triển của bé. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ lại đang đau đầu không biết lên thực đơn đồ ăn dặm cho bé 7 tháng như thế nào cho đúng chuẩn. Vì vậy, bài viết dưới đây scottbenefield.com sẽ mang đến cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích nhé.
I. Những điều cần lưu ý khi cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm
- Sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất của trẻ dưới 1 tuổi. Vì vậy, mẹ không nên bỏ bú hoàn toàn mà vẫn tiếp tục cho bé bú từ 600-800 ml mỗi ngày.
- Dù thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi rất đa dạng nhưng cha mẹ vẫn nên hạn chế cho con ăn quá nhiều trứng, thịt, cá,… để không làm gan và thận của bé phải làm việc quá sức.
- Khi chế biến thức ăn cho con, cha mẹ nên cố gắng giữ nguyên hương vị của món ăn và không thêm gia vị. Điều này sẽ giúp bé thưởng thức trọn vẹn hương vị thức ăn, đồng thời giúp bé phát triển vị giác và hình thành thói quen ăn nhạt để bảo vệ sức khỏe.
- 70ml nước cộng với 10 gam gạo là quy tắc nấu cháo chuẩn nhất trong công thức ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi. Cha mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất béo vào thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi (cần cân đối giữa chất béo thực vật và động vật). Tuy nhiên, cha mẹ không nên quá lạm dụng nhóm chất này.
- Lên thực đơn đồ ăn dặm cho bé 7 tháng đa dạng và đầy đủ 4 nhóm chất chính:
- Nhóm đường bột giúp chuyển hóa các chất trong cơ thể và cung cấp năng lượng.
- Nhóm chất đạm giúp tăng cường kháng thể và tạo cơ bắp cho bé.
- Nhóm chất béo để cung cấp môi trường hòa tan cho vitamin A, D, K, E và dự trữ năng lượng .
- Nhóm vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp chuyển hóa các chất, tăng cường sức đề kháng.
- Lượng thức ăn cho trẻ ăn phải phù hợp với cân nặng và độ tuổi của trẻ. Tránh để trẻ ăn quá nhiều khiến trẻ biếng ăn và dễ dẫn đến lười ăn.
- Thỉnh thoảng để thay đổi khẩu vị cho trẻ nên cho trẻ ăn rau củ nấu chín một chút, để trẻ dần thích nghi với món ăn và tập ngậm, cắn, cầm nắm thức ăn.
II. Thực đơn đồ ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi
Thực đơn đồ ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi mẹ có thể linh hoạt lựa chọn tùy theo sở thích. Vì vậy, bạn không cần phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình.
1. Thực đơn cho thứ 2 và thứ 4
- 6h sáng: Cho trẻ uống khoảng 150-200ml sữa mẹ hoặc sữa công thức
- 9h: Cho bé ăn bột thịt lợn nấu với rau xanh
- 10h: Ăn 1/2 quả chuối
- 11h: Cho bé bú mẹ
- 14h: Cho bé ăn bột trứng gà luộc nấu với rau xanh
- 16h: Uống nước cam
- 18h: Ăn bột cua và nấu với rau xanh.
2. Thực đơn cho thứ 3 và thứ 5
- 6h: Cho trẻ bú mẹ
- 9h: Ăn bột thịt gà nấu với rau
- 10h: Ăn 50g đu đủ
- 11h: Cho con bú mẹ
- 2h: Ăn bột cua với rau xanh
- 16h: Uống nước cam
- 18h: Ăn bột đậu xanh nấu với rau.
3. Thực đơn cho thứ 6 và chủ nhật
- 6h sáng: Cho trẻ bú sữa mẹ
- 9h sáng: Ăn bột thịt bò nấu với rau bina
- 10h: Ăn 1/2 quả hồng xiêm
- 11h: Bú mẹ
- 14h: Ăn bột tôm
- 16h: Uống nước ép cam
- 18h: Ăn bột thịt gà nấu với rau.
4. Thực đơn đồ ăn dặm cho ngày thứ 7
- 6h sáng: Cho trẻ bú sữa mẹ
- 9h sáng: Ăn bột trứng
- 10h: Ăn xoài
- 11h: Bú mẹ
- 14h chiều: Ăn dặm bột thịt lợn
- 16h: Uống nước ép cam
- 18h: Ăn bột gan
III. Trẻ 7 tháng tuổi ăn được những gì?
1. Những loại rau trẻ 7 tháng tuổi ăn được
Bé 7 tháng tuổi có thể ăn được nhiều rau củ. Để tập cho bé ăn dặm mẹ cần nấu rau cho mềm. Sau đó, nghiền hoặc trộn các loại rau cho phù hợp với bé. Dưới đây là những loại rau mà trẻ 7 tháng tuổi ăn dặm được:
- Cà rốt.
- Bí ngô.
- Trái bơ.
- Bí ngòi.
- Cải bắp.
- Cải xoăn.
- Măng tây.
- Đậu xanh.
- Ớt chuông.
- Củ cải vàng.
- Đậu Hà Lan.
- Súp lơ trắng.
- Rau chân vịt.
- Bông cải xanh.
- Cải củ Thụy Điển
2. Đồ ăn dặm cho bé 7 tháng bổ sung tinh bột
Với những thực phẩm giàu tinh bột; mẹ có thể nấu chín, nghiền hoặc trộn để bé dễ ăn hơn. Mẹ trộn ngũ cốc với sữa mẹ; hoặc sữa công thức cho trẻ sơ sinh; hoặc sữa nguyên chất đã được tiệt trùng.
Những thực phẩm giàu tinh bột mà trẻ 7 tháng tuổi có thể ăn được:
- Cơm
- Ngô/Bắp
- Cháo
- Bánh mì
- Bột ngô
- Khoai tây
- Yến mạch
- Khoai lang
- Gạo trẻ em
- Mỳ ống, nui
- Cháo bột yến mạch.
3. Trẻ 7 tháng tuổi ăn được thịt gì?
Những loại thịt mà trẻ 7 tháng tuổi có thể ăn được:
- Gà
- Cừu
- Trứng
- Gà tây
- Thịt lợn
- Lươn và ếch
- Thịt vịt
- Ngỗng
- Thịt bò
- Cá
4. Trẻ 7 tháng tuổi ăn được hoa quả gì?
Mẹ có thể nghiền hoặc trộn hoa quả để bé 7 tháng dễ ăn hơn. Trái cây có “thịt” hơi cứng hơn cần được nấu chín và làm mềm. Mẹ đừng quên rửa sạch; loại bỏ vỏ; hoặc những phần trái cây bị thâm nhé.
Những loại hoa quả tốt cho trẻ 7 tháng tuổi:
- Kiwi
- Lê
- Táo
- Mận
- Xoài
- Chuối
- Đu đủ
- Dâu tây
- Trái dứa
- Quả đào
- Quả cam
- Quả việt quất
- Quả xuân đào
- Quả mâm xôi
- Dưa gang.
IV. Kết luận
Bài viết trên đây là tổng hợp thực đơn đồ ăn dặm cho bé 7 tháng. Hy vọng với những chia sẻ của chuyên mục đồ ăn sẽ hữu ích với các mẹ nhé.